An coimeas ris na trì ràithean eile, coinnichidh siubhal geamhraidh ri mòran shuidheachaidhean sònraichte, gu sònraichte sa gheamhradh a tuath.

Cùisean a dh'fheumas aire ann an spòrs a-muigh geamhraidh:

1. Cùm blàth.A-muigh sa gheamhradh, tha e cudromach cumail blàth, aodach aotrom geamhraidh a chaitheamh, làmh bheag AOOLIF a thoirt nas blàithe, miotagan / adan / sgarfaichean dìon-fhuar, brògan dìon fuar / brògan coiseachd.Faodaidh seo casg a chuir air sleamhnachadh air deigh is sneachda, a tha cuideachail airson coiseachd beinne.Aig an aon àm, bu chòir dhut cuideachd aodach dìon fuar a thoirt leat mar shàr.Na cleachd fo-aodach cotan le droch choileanadh perspiration.

2. Cùram craiceann.Anns a 'gheamhradh, tha an teòthachd ìosal, tioram agus gaothach, agus tha uachdar a' chraicinn a 'call barrachd taiseachd.Faodaidh tu cuid de thoraidhean cùram craiceann tais olach a thoirt leat gus casg a chuir air craiceann garbh is tioram.Anns a 'gheamhradh, tha ghathan UV làidir cuideachd, agus mar sin faodaidh tu a' ghrian-grèine ullachadh a rèir sin.

3. Dìon sùla.Bu chòir speuclairean-grèine a bhith air an ullachadh gus casg a chuir air a’ ghrian a bhith a’ nochdadh bhon t-sneachda bho bhith a’ dèanamh cron air na sùilean, agus a’ seachnadh a bhith a’ caitheamh lionsan-conaltraidh cho mòr ‘s as urrainn.

4. Anti-slip.Nuair a bhios tu a 'coiseachd air deigh, bu chòir na glùinean a bhith air an lùbadh beagan, bu chòir an corp a bhith air a ghluasad air adhart gus nach tuit e, agus bu chòir innealan deigh is sneachda leithid crampons a thaghadh a rèir an t-suidheachaidh shònraichte.

5. Cùm bataraidh a' chamara blàth.Mar as trice chan urrainn don bataraidh sa chamara dealbhan a thogail aig teòthachd ìosal, agus mar sin bu chòir dhut bataraidh a bharrachd a ghiùlan nad phòcaid.Ma tha an teòthachd ro ìosal, cuir bataraidh le teòthachd faisg air do bhodhaig a-steach don chamara mus cleachd thu e.

6. Climate.Nuair a bhios an aimsir ag atharrachadh gu h-obann (leithid gaoth làidir, tuiteam teòthachd gu h-obann, msaa), stad air gnìomhachd a-muigh agus gabh ceumannan èiginneach.Leis gu bheil e furasta a dhol air chall nuair a tha a’ ghaoth is an sneachda làn, seachain gnìomhan singilte, leithid a dhol leat fhèin a dh’iarraidh uisge.

7. Diet.Deoch uisge gu leòr agus ith barrachd thoraidhean.Air sgàth tiormachd agus fìor fhuar, bidh am pathadh ort gu tric, ach le bhith ag òl cus uisge faodaidh e mì-ghoireasachd adhbhrachadh rè gnìomhan a-muigh.Giùlain lòintean amhach aig àm sam bith gus am pathadh a lughdachadh, agus ith barrachd bhiadhan làn lùth.

8. Leòn reothadh.Tha an teòthachd sa gheamhradh ìosal, agus tha corragan, casan agus aghaidh furasta an leòn.Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn numb, bu chòir dhut tilleadh don t-seòmar ann an àm agus suathadh gu socair le do làmhan gus faochadh a thoirt don mhì-chofhurtachd.